大多数男人都熟悉效力不足的问题，这种违规行为可能会持续不断，并成为正常生活的严重障碍。最常见的是，为了改善勃起，它们会诉诸高速药物，并有大量的禁忌症和副作用。我们想讲述如何以自然的方式提高男性的效力，通常结果更有效。
正常的性健康是男人的全部生活，他的成功和福祉的前提。不幸的是，每年对性欲和效力的负面影响和效能的因素数量正在迅速增加：生态学差，质量不佳，免疫力低，努力工作和持续的压力。
结果，如今，超过一半的人在亲密领域，并非一切都安全。如果您在床上的高度不太罕见，那就很好，这可以归因于疲劳，头痛或类似的东西。但是，当这种麻烦不断发生时，这会导致心理气氛的强度，自信的丧失，许多复合物的形成以及次要疾病转化为严重疾病。因此，不要等到临时问题将发展为全球问题，而要自行纠正这种情况。
身体的状态，其所有系统的全部工作对人的性能产生了巨大影响。因此，为了自然提高效力，不仅有必要以一种或另一种方式影响生殖器官，而且要实现一般恢复。
已知有非常有效的增加民间疗法男性效力的方法。但首先，有必要学习和履行简单的规则，以帮助恢复男性生殖系统的健康。
- 没有奇迹，最均衡的饮食，理疗练习，经验丰富的民间食谱不会在两天内提高效力。所有自然方法主要基于人体的总体加强并消除违反性功能的原因，因此有必要为实现明显改善将需要大量时间的事实做准备。
- 没有主要药物治疗的勃起功能障碍的原因，没有人可以准确地确定并成功应对勃起功能障碍的原因。因此，不要推迟对医生的访问，并仔细遵循他的所有处方。
- 当然，与传统药物相比，人们的副作用较少，但他们也有禁忌症。这就是为什么在开始治疗之前，有必要咨询专家，就是否被允许选择您，是否有可能服用某些草药tin剂以及某些体育锻炼是否会造成伤害。
- 对民间疗法的阳ot的治疗也是对各种性疾病的极好预防。鉴于此，自然方法将有助于防止许多性疾病的发展，并长期以来忘记生殖器官的问题。
因此，让我们看一下将有助于自然增加性能力的主要方法。
健康的生活方式
由于亲密领域的大多数问题与错误的生活方式有关，因此首先，您应该注意其调整。为了增加效力，有必要：
- 要从不断坐在工作和在电视前的家中断奶，而是参加运动，从每天早晨充电开始，步行更多。即使在工作日，您也可以采取各种方式 - 在短时间内中断短时间，远离计算机并稍微伸展。最好步行走几个公共汽车站，呼吸新鲜空气，而不是等待电梯，而是自己爬楼梯。
- 控制体重 - 男性效力在很大程度上对额外的磅和瘦身有害。如果您的体重偏离规范，请首先尝试通过改变饮食和体育锻炼来纠正情况。如果您的努力未得到结果，请咨询营养师，该营养师会开出正确的饮食和食物计划。
- 放弃您喜欢的习惯，但同样有害的习惯，可以显着减少消耗的酒精饮料和香烟的数量。您有时可以让自己喝一杯干酒或一杯干邑，但是您将不得不忘记与朋友的日常聚会。
- 永远记住，夜晚是为了睡觉，而不是为了工作或娱乐 - 上床睡觉不晚，睡得足够，计划您的一天，以便您必须至少睡七到八个小时。但是请记住，晚起来对健康的危害与缺乏睡眠一样。
锻炼
在任何情况下，定期运动，早晨锻炼，适度的体育锻炼都会有助于性能的自然增加。他们说，通常会听到这是可以理解的，但是要去健身房需要时间，这还不够，在工作日之后，很难到达房子，不喜欢去培训，等等。
但是实际上，有许多特殊的练习可以增加效力，这些效力不需要模拟器，只需要大约二十分钟。更不用说凯格尔的体操 - 睾丸和肛门之间的会阴肌肉的替代张力和放松。这项练习的无条件加上是可以在不抬起工作或从椅子上起床的情况下执行它。先决条件仅是规律性的：如果您每天两到两次进行这种体操，那么很快就会显着改善。
适当的营养
正确选择的饮食对男性健康非常重要。一个人的身体不应缺乏有助于提高睾丸激素水平，刺激效力并显着提高性能力的产品。菜单应包括包含大量蛋白质，天然脂肪和碳水化合物，维生素A，E，C，B组，锌，硒，镁，铁，铁和其他宏观和微元素的菜肴。
为了维持饮食的高效力，男人应该进入：
- 肉和鱼 - 低脂肪牛肉，鸡肉，火鸡，兔子，鲭鱼，金枪鱼，鲑鱼，比目鱼。菜肴应煮沸，炖或蒸。
- 新鲜的蔬菜和水果 - 南瓜，土豆，洋葱，大蒜，胡萝卜，鳄梨，无花果，手榴弹。
- 海鲜 - 虾，牡蛎，鱿鱼，贻贝。软体动物最好以原始形式饮食，因为在制备中，大多数有用的化合物在高温的影响下被破坏。
- 绿色和香料 - 欧芹，芹菜，菠菜，肉豆蔻，丁香，豆蔻。
- 坚果 - 核桃，榛子，杏仁，雪松。特别是建议每天都建议在一汤匙上吃一汤匙坚果和蜂蜜的混合物。
- 干果 - 葡萄干，李子，日期，干杏子。
- 黑巧克力
- 可可
如果有效力出现问题，那么所有人都不应消耗男人，豆类，葡萄，桃子，杏子，克瓦斯，啤酒，大量咖啡。这是由于这些产品在血液中增加雌激素水平，同时降低了睾丸激素的浓度。
民间疗法
长期以来，它一直被用来增加男性药物（药草剂，其他蔬菜产品）中的男性力量。
- 荨麻 - 自远古时代以来，已经广泛使用了用于效力的荨麻种子。从这种植物的种子中，可以加强神经系统的治疗液，tin剂，茶，具有抗炎作用，使对生殖器官的血液供应正常，增加性吸引力，并恢复勃起。已经证明，基于网络的餐食的使用增加了自由睾丸激素的浓度。
- 男性效力的大蒜 - 男性强度的增加与阴茎的血液流动增加有关，该产品中男性健康，硒，镁，精油所需的高含量。
- 造币厂 - 很长一段时间以来讨论了造币厂对男性效能的影响，许多研究专门研究了这个问题。事实证明，薄荷茶会增加性欲和效力，具有放松作用，可以缓解压力。但是，这种饮料不能被滥用，因为薄荷有助于降低睾丸激素水平，从而降低了效力。
- 南瓜种子可用于效力 - 这种简单且非常美味的产品对男性健康非常有益。南瓜种子含有维生素E，K，B组，大量锌，镁，磷以及其他宏观和微量元素。