没时间等了，吃吧！
在每个人的生活中，亲密生活中都会时不时地出现这样或那样的困难。效力受到我们的心理状态（工作压力、与家人或朋友争吵、持续焦虑、抑郁）、生活方式（缺乏体力活动、酒精、香烟、垃圾食品）、年龄、与伴侣的关系、健康状况、服用的药物等等的影响。
与此同时，许多人宁愿“忽视”反复出现的问题，同时求助于“神奇”药丸的帮助，这有助于让性器官在短时间内进入备战状态。然而，值得记住的是，此类药物的作用是暂时的，并且有许多副作用。对于长期和保持全面健康来说，这样的药肯定不适合。
什么是效力、性欲和生育能力 - 简要介绍
在我们讨论使用某些产品的具体建议之前，让我们先弄清楚什么是效力、性欲和生育力。
- 性能力是指男性身体进行性交的能力。正如我们上面提到的，它同时受到许多因素的影响——从精神状态到身体状态。
- 性欲是对性亲密的渴望，这也取决于一个人的精神和身体状态。
- 生育力是人体留下后代的能力，即受孕的能力。生育能力还受到许多因素的影响，主要是生理因素。
因此，我们编制了一份详尽的产品清单，其中一些对性能力有有益作用，另一些对性欲有有益作用，还有一些对生育能力有有益作用。当谈到男性健康时，需要采取全面的方法。
免责声明：我们想指出的是，以下产品对性健康和性能力有积极作用，但这并不意味着它们可以帮助您应对疾病 — 身体和精神上的。我们不建议自行用药，因此，如果经常出现效力问题，请务必咨询医生。
鱼
对于那些关心健康的人来说，一个经典的选择是鱼。根据《营养杂志》发表的一项研究，吃鱼的男性精子大小和形状更好。事实证明，男性不育正是由它们决定的。
此外，观察结果显示，喜欢吃红鱼的男性比根本不吃鱼的男性精子多出34%。
芹菜
芹菜不仅仅是一种适合制作绿色冰沙的时髦植物。事实上，芹菜富含维生素E、镁、钾、锌和烟酸。另外，它是一种真正的信息素，因为它含有两种元素——雄甾酮和雄烯醇。
这就是为什么它不仅有助于使性欲正常化，而且还有助于真正吸引女性。
西红柿
如果由于某种原因你忽视了西红柿，那么是时候重新考虑你对它们的态度了。有一个有趣的事实：每周吃 10 个以上西红柿的男性患前列腺癌的风险可降低 18%。
这一切都要归功于一种叫做番茄红素的抗氧化剂，它可以对抗对 DNA 和身体细胞产生负面影响的毒素。科学杂志《癌症流行病学、生物标志物和预防》的数据证明了这一点。
咖啡
惊讶吗？咖啡还可以对男性性能力产生有益的影响。因此，当有人提出时，你不应该拒绝。
根据发表在科学期刊 Plos One 上的一项研究，每日饮食中含有 85 至 170 毫克咖啡因（即约两至三杯）的男性，出现勃起功能障碍的可能性降低 42%。
据科学家称，这是由于咖啡因对动脉有放松作用，从而改善了阴茎的血液流动。
辣椒
如果您喜欢辛辣食物，辣椒将是您健康性交道路上的理想盟友。事实证明，经常在饮食中添加辣椒的男性睾丸激素水平较高。
据信，这是由于辣椒中含有生物碱辣椒素以及芳香酶，芳香酶是一种减缓睾酮转化为雌激素过程的物质。
但是，如果您有消化问题，则不应该吃辣椒。还有其他方法可以改善您的健康。
胡萝卜
对任何人来说的另一个帮手是胡萝卜。根据科学杂志上发表的一项研究，与其他蔬菜和水果相比，胡萝卜对精子数量和活力的影响最好。
因此，在实验过程中，开始吃胡萝卜的男性精子数量经常提高 6.5-8%。科学家将此归因于蔬菜中类胡萝卜素含量的增加，类胡萝卜素是参与维生素 A 生产的化合物。
南瓜籽
您可能不止一次听说南瓜子对身体非常有益（这是事实）。
它们含有大量的多不饱和脂肪酸，直接影响前列腺素（增加性欲的物质）水平的增加。
如果您想了解更多有关南瓜子的好处，您可以阅读我们的材料，其中我们详细分析了南瓜子的所有有益特性。
菠菜
你还记得大力水手大力水手吗，他的前臂比他的蝙蝠衣还宽？这都是因为他经常掌舵，消耗了大量的菠菜。我们确信他的效力没有问题，尽管他沉迷于烟斗（他的创造者只是对此保持沉默）。
尽管如此，菠菜的好处是它含有大量的镁和叶酸，有助于在最短的时间内提高功效。
香蕉
香蕉的整个外观都在提醒我们它对男性健康有益。这种水果含有大量的钾，对人体心脏和血液流动有有益的作用。
此外，钾还能增加能量和耐力，这是我们在床上所需要的。
石榴
对于任何男人来说，另一个不可或缺的助手是成熟的石榴。根据发表在《阳痿研究》杂志上的一项研究，石榴汁含有大量有益的抗氧化剂，对血液流动有有益的影响，并最大限度地降低发生勃起功能障碍的风险。
牛油果
在立即增强男性功效的食物中，牛油果也值得强调。如今，牛油果和芹菜一样时髦，但对男性健康的益处同样不减。
问题是它含有饱和 omega-3 酸、维生素 B6 和叶酸。这种组合有助于增强一个人的心脏，增加他的能量，当然，对性欲也有有益的影响。
橄榄油
橄榄油是地中海饮食的重要组成部分，其追随者遭受功效问题的困扰最少。
它还含有许多omega-3酸，并且还能够在体内保留更长时间的维生素，有助于维持男性性欲。
蒜
健康男性饮食的另一个重要组成部分是大蒜。它含有有益的化合物大蒜素，有助于降低血液中的皮质醇水平，从而改善睾酮的合成。
当然，大蒜不能像芹菜一样被称为信息素。因此，在和女孩约会之前，你不应该吃得过多。最好推迟食用大蒜直到其他时间。
姜
如果您想增强效力，也应将生姜纳入您的饮食中。这是一种相当方便的成分，因为它可以添加到任何地方——汤、寿司、主菜、热茶，甚至酒精利口酒。一个好的老辣根值多少钱？
此外，它还具有许多有益的特性，例如改善血液流动，并且还具有全身都能感受到的温暖效果。
生姜还可以增强心脏功能，对男性健康产生全面的积极影响。因此，不要懒惰地储备它，并尽可能添加它。
土豆
几乎每个人都吃土豆，因此只有无法出售大量土豆用于出口的比利时人可以强烈建议将土豆添加到他们的饮食中。
土豆含有大量的钾，对男性健康有积极作用。此外，它可以以任何形式食用——煎、煮、炖、烤等（只是不能生吃）。
麦片
如果你养成每天早上从燕麦片开始的习惯，你可以大大提高你的功效。它含有大量的L-精氨酸，这是一种防止勃起功能障碍的氨基酸。
此外，它还能降低胆固醇水平，而胆固醇水平会堵塞血管并使动脉变窄，这意味着它会干扰正常的血液流动，并对心脏和其他器官造成问题。